Os ossos do pé fazem parte de uma estrutura complexa que ajuda na sustentação do corpo. Além dos ossos existem vários ligamentos, músculos e tendões. Nesse artigo vamos abordar exclusivamente a parte óssea.

Nosso objetivo é facilitar você entender possíveis locais de fratura ou lesão que apareceram em resultados de exames e houve uma curiosidade em identificar qual é osso (local) em questão.

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A Estrutura Óssea do Pé

O pé humano é composto por aproximadamente 26 ossos (existem variações anatômicas por isso não é um número exato para todo mundo), sendo eles divididos em três grupos: tarsos, metatarsos e falanges. Cada um desses grupos desempenha um papel específico no movimento e na distribuição do peso corporal.

1. Tarsos: São os ossos posteriores, por eles passam grande quantidade de energia durante as atividades como andar, correr e pular.
   • Tálus: conecta a tíbia e fíbula (ossos da perna) com os demais ossos do pé, formando assim a articulação do tornozelo. Existem alguns ligamentos que ligam os ossos da perna ao tálus sendo resposavél pela estabilidade do tornozelo.
   • Calcâneo: osso bastante conhecido pelo público, local de dores frequentes como esporão, fascite, sobrecargas, fratura por estresse e artrose. Em situações de queda de altura precisa-se sempre ter bastante atenção para descartar fraturas.
   • Navicular: Um osso pequeno que ajuda a estabilizar o arco do pé.
   • Cubóide: localizado na região central e externa do pé, conecta o calcâneo ao 4 e 5 metatarso.
   • Cuneiformes (medial, intermediário e lateral): Três ossos pequenos que ficam na parte interna (medial) do pé e ajudam na estabilização do arco plantar.

2. Metatarsos: são cinco ossos longos (continuação dos dedos). Nomeados de primeiro ao quinto, sendo o primeiro metatarso a continuação do "dedão" (hálux) e o quinto do "dedinho" (tendo ficado mais famoso após a fratura do Neymar que precisou inclusive operá-lo). Eles ajudam na distribuição de peso durante os exercícios.
3. Falanges: As falanges são os ossos dos dedos. Cada dedo possui três falanges (proximal, média e distal), exceto o dedão, que possui apenas duas (proximal e distal). As falanges ajuda no equilíbrio e impulsão, sendo o hálux o mais importante.

Função dos Ossos do Pé

• Suporte ao Peso Corporal: com destaque para o calcâneo, trabalham em harmonia para distribuir e absorver os impactos.
• Movimento: realizam movimentos de flexo-extensão (pra baixo e pra cima), rotação (supinação e provação), entre outros.
• Estabilidade e Equilíbrio: devido a grande quantidade de articulações o pé consegue realizar inúmeros movimentos que ajudam a estabilizar os movimentos seja em superfícies planas ou irregulares com grande precisão
• Absorção de Impacto: O arco plantar, formado pelos ossos do pé, age como uma mola, absorvendo o impacto durante a caminhada ou corrida e reduzindo o estresse nas outras articulações do corpo.

Principais Ossos do Pé e Suas Funções

Tipos de Arcos do Pé

Existem 3 tipos de arco plantar. São definidos pelas características anatômicas (DNA) de cada pessoa.

1. Arco elevado: pés cavos, tipo de pisada supinada
2. Arco intermediário: pés e pisada neutro.
3. Arco plantar baixo: pés chatos (planos), pisada provada.

Problemas Comuns Relacionados aos Ossos do Pé

Devido a alta sobrecarga seja por atividades esportivas, sobrepeso, torções ou traumas, as lesões nos pés são altamente frequentes na população, algumas das principais são:

1. Fraturas: quedas de alturas, traumas direito (queda de objeto ou topadas) ou indireto (torções), fraturas por estresse (sobrecarga, bastante relacionadas a atividades esportivas)
2. Fascite Plantar: inflamação do ligamento que se origina no osso do calcâneo na região plantar do pé e segue em direção ao antepé.
3. Pé Plano adquirido: diminuição do arco plantar relacionada a insuficiência de tendões, artrose ou coalizão tarsal (comunicação anômala entre os ossos).
4. Joanetes (Hálux Valgo): Desvio do dedão para o lado externo do pé, causando uma saliência dolorosa na articulação.
5. Neuroma de Morton: Uma condição que afeta os nervos entre os ossos metatarsos, causando dor e desconforto.

Cuidados com os Ossos do Pé

Algumas dicas valiosas para manter os pés saudáveis:

• Usar Calçados Adequados: com bom amortecimento e discreta elevação da região posterior (pequeno salto 1cm) especialmente durante caminhadas ou atividades esportivas.
• Alongar e Fortalecer os Pés: alongamento da fascia plantar, musculatura da panturrilha e fortalecimento da musculatura do pé e tornozelo ajudam a diminuir lesões e dores.
• Manter o Peso Corporal Saudável: quanto mais pesado, maior a sobrecarga nos pés.
• Consultar um Ortopedista: dores acima da intensidade leve ou sintomas com duração maior que uma semana devem servir como indicação para procurar um ortopedista. Lembre-se que quanto antes um problema for tratado, mais rápido será sua cura e menor chance de sequelas ou tratamentos prolongados.

Resumo

A anatomia dos ossos do pé é extremamente complexa. Eles ajudam em quase todas as atividades do dia a dia e esportiva. Devemos tomar cuidado para não sobrecarrega-los. O tratamento especializado e precoce ajuda na rápida recuperação e evitar complicações.

Referências bibilográficas

1. https://www.orthopaedia.com/anatomy-of-the-foot-ankle/

2. Hernández-Díaz C, Saavedra MÁ, Navarro-Zarza JE, Canoso JJ, Villaseñor-Ovies P, Vargas A, Kalish RA. Clinical anatomy of the ankle and foot. Reumatol Clin. 2012 Dec-2013 Jan;8 Suppl 2:46-52. doi: 10.1016/j.reuma.2012.10.005. Epub 2012 Dec 8. PMID: 23228530.