O osso é um componente estrutural e essencial no corpo humano. Eles forma o esqueleto e proporciona sustentação, proteção e mobilidade. Outra função pouco conhecida é que os ossos armazenam minareis e produzem células sanguíneas.
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Estrutura dos Ossos
Podemos dividir didaticamente o osso em 4 componentes:
- Periósteo: é uma membrana que recobre os ossos, nela existem nervos e vasos sanguíneos que irrigam os ossos.
- Osso Compacto: podemos fazer uma analogia com um pão, onde o osso compacto é a casca (mais dura e resistente), enquanto que o osso esponjoso seria o miolo (mais poroso).
- Osso Esponjoso: menos denso que o compacto (região interna).
- Medula Óssea: responsável pela produção de células sanguíneas como glóbulos vermelhos e brancos.
A composição dos ossos é formada por 70% de minerais (principalmente cálcio e fósforo) e 30% de colágeno, o que garante uma combinação única de rigidez e flexibilidade.
Função dos Ossos
Os ossos desempenham várias funções essenciais no corpo humano:
- Suporte Estrutural
- Proteção: protegem órgãos como o cérebro (crânio), coração e pulmões (caixa torácica).
- Movimento: os músculos se conectam aos ossos, conforme existe a contração muscular os ossos se movimentam.
- Produção de Células Sanguíneas
- Armazenamento de Minerais: como dito anteriormente
- Regulação de Hormônios: participam na regulação do metabolismo de minerais e na secreção de osteocalcina, que afeta a insulina e o metabolismo de gorduras.
Principais Doenças e Problemas no Osso
Os ossos estão sujeitos a diversas condições que podem comprometer sua saúde e função:
- Osteoporose: diminuição da densidade óssea, relaciona-se a maior chance de fraturas, especialmente em idosos.
- Fraturas: podem variar bastante a sua gravidade, sendo a fratura de fêmur a mais grave, necessitando de tratamento cirúrgico de urgência.
- Artrite: processos inflamatórios articulares que, em casos mais avançados, atingem os ossos também.
- Osteomielite: situação bastante complicada, onde o osso fica infectado, normalmente por bactérias. Nessa situação um acompanhamento multidisciplinar é necessário.
- Raquitismo e Osteomalácia: devido a deficiências nutricionais graves, felizmente cada mais infrequente.
Dicas para Manter a Saúde Óssea
- Consuma Cálcio e Vitamina D: .na sua dieta inclua laticínios, peixes gordurosos e alimentos fortificados.
- Pratique Atividade Física: exercícios resistidos ajudam bastante a manter ossos saudáveis, por exemplo musculação ou pilates.
- Evite o Tabagismo e o Consumo Excessivo de Álcool: ambos estão associados à perda de densidade óssea.
- Exposição ao Sol: necessário para conseguirmos a vitamina D.
- Realize Check-ups: importante mantermos níveis hormonais adequados, além disso a densitometria ajuda na detecção de osteotopenia e osteoporose.
Tabela: Nutrientes Essenciais para a Saúde Óssea
| Nutriente | Função | Fontes Alimentares |
|---|---|---|
| Cálcio | Fortalece os ossos e dentes | Laticínios, vegetais verdes escuros |
| Vitamina D | Ajuda na absorção de cálcio | Salmão, atum, luz solar |
| Fósforo | Colabora na formação óssea | Carnes, nozes, sementes |
| Magnésio | Contribui para a densidade óssea | Abacate, amêndoas, espinafre |
| Vitamina K | Ajuda na mineralização óssea | Couve, brócolis, espinafre |
Quando Procurar Ajuda Médica
Em casos de suspeita de fratura, dor óssea persistente, deformidades, osteoporose. Lembro que o tratamento precoce é sempre a melhora opção.
Referência bibliográficas
